Фитнес дома - с чего начать?
Это можно делать и дома! А чтобы добиться успеха, достаточно следовать простеньким рекомендациям.
Прежде чем начать заниматься спортом в домашних условиях, советует журнал Ladyhealth.com.ua, в первую очередь нужно определить уровень своего физического развития: гибкость, выносливость, пропорции тела и качество работы мускулатуры.
Для этого требуется изменить несколько параметров:
1. Пульс, до и после быстрой ходьбы на два километра
2. Время, затраченное на это упражнение
3. Расстояние, до которого Вы можете дотянуться сидя на полу и вытянув ноги перед собой
4. Измерить ширину бедер и окружность талии по самой выступающей точке на животе.
Во-вторых, разработайте четкий план упражнений и определите цели, ради которых Вы будете заниматься фитнесом. Выберите правильный темп, не забывая давать своему организму время для отдыха и восстановления.
Не менее важным фактором является удобная одежда и обувь. А так же утяжелители, роль которых могут запросто исполнять пол-литровые бутылочки с песком.
Кроме того, не стоит торопиться. Идите к своей цели постепенно, не торопясь. Позволяйте себе отдохнуть время от времени и обязательно контролируйте собственные успехи. Удачи!
Источник: http://ladyhealth.com.ua
