Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
33.03
USD
28.06
RUB
0.42
EUR
32.96
USD
28.07
RUB
0.42
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Как пережить летнюю жару: советы медиков
жара
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Летом каждый из нас ищет способы спастись от изнуряющей жары.
Некоторые люди получают тепловые и солнечные удары, а многие просто чувствуют себя вяло из-за палящего зноя.

Чтобы облегчить себе жизнь в жаркую погоду во избежание перегрева следует соблюдать некоторые правила, которыми делятся специалисты.

1. Необходимо употреблять больше жидкости: воды, соков, морсов, кисломолочных продуктов и компота — до 2-х литров в сутки. В воду можно добавлять сок лимона.

Следует избегать сладких газированных напитков. Ведь когда температура воздуха превышает 30 градусов, организм человека теряет много жидкости: в сутки, вместе с потом и дыханием, испаряется до одного литра. Это приводит к загустению крови и может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы.

2. Летом следует пересмотреть свой рацион. Желательно отказаться или уменьшить употребление жирных блюд, продуктов, содержащих животные жиры, большое количество соли (чипсы, майонез, консервы, колбасы, сыры и т.д.). Их следует заменить на травяные пряности, растительные жиры, овощи, зелень и фрукты. Также лучше ограничить употребление картофеля, бананов, мучных изделий и исключить спиртные напитки.

3. Пожилые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны иметь с собой сердечные препараты, назначенные врачом для постоянного приема или набор лекарств для первой помощи: валидол, нитроглицерин.

4. Самый простой способ избежать перегревания организма — протирать влажной платком или салфеткой места пульсации: запястья, внутренние стороны локтей, под коленями и за ушами. Такие действия облегчат самочувствие.

Это интересно:  Назван эффективный рецепт напитка для похудения
5. В одежде следует отдавать предпочтение светлым цветам и натуральным тканям, прикрывать голову шляпами.

6. Также медики советуют чаще отдыхать и не истощать организм садово-огородными работами, особенно с 12 до 16 часов. Это время не подходит и для загара. Лучше переждать в тени или в помещении.

7. Надо быть осторожными с использованием кондиционеров: долгое пребывание в очень охлажденной комнате или под прямым холодным воздухом может стать причиной заболеваний, например, простуды или спазма сосудов. Кондиционер надо включать на 20-25 градусов.

В случаях появления симптомов перегрева необходимо обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Источник: https://newsyou.info
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: