Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
31.04
USD
27.26
RUB
0.43
EUR
30.38
USD
26.87
RUB
0.42
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Как избавиться от стресса за 15 минут
пробежка
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Чтобы снять напряжение и справиться с плохим настроением, нужно пойти на кратковременную пробежку.
Ученые отмечают, что короткая пробежка в легком темпе поднимает настроение, улучшает внимание и концентрацию лучше, чем медитация. Эксперимент, в котором принял участие 101 студент, состоял из двух когнитивных тестов: подшкалы Vigor-Activity профиля эмоционального состояния, которая оценивает уровни воспринятой энергии, и теста на зрительно-моторную координацию, который оценивает навыки обработки.

После чего ученые разделили студентов на две группы, одна бегала в течение 15 минут, другая же занималась такими упражнениями, как медитация, управление образами, глубокое дыхание и релаксация.

Участники по окончанию упражнений снова прошли когнитивные тесты. Первая группа прошла тесты на 2 балла больше, чем вторая группа. Студенты, которые бегали, на 8 секунд быстрее справились на обеих частях теста на зрительно-моторную координацию.

Ученые объясняют это тем, что улучшение когнитивных способностей вызвал всплеск энергии. Так, 15-минутная пробежка способна улучшить настроение и уменьшить напряжение в зависимости от времени суток. Вывод исследователей: 15-минутный бег уменьшает стресс и борется с плохим настроением.

Источник: https://telegraf.com.ua
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: