Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
29.82
USD
26.38
RUB
0.42
EUR
29.84
USD
26.19
RUB
0.42
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Способы повысить содержание белка в диете для похудения
похудение
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Специалисты рассказали, как повысить количество белка в рационе диетического питания.
Физические нагрузки абсолютно необходимы для избавления от лишних килограммов, а при данном режиме требуется белок. Эксперты рассказали, как увеличить его содержание в питании.

Не употребляйте слишком много полноценного белка. К источникам полноценного белка относят мясо, яйца, рыбу и так далее. В слишком больших количествах после тренировок они могут привести к исчезновению лишних килограмм, но лишь в краткосрочной перспективе. Сбалансированная диета позволит добиться долгосрочных результатов.

Не налегайте на белок сразу после тренировок. Вовсе не обязательно закачивать в организм протеиновые коктейли непосредственно сразу после посещения спортзала или набрасываться на куриную грудку с рисом. Опять-таки, долговременные результаты, которые вам и требуются, обеспечит сбалансированная диета.

Употребляйте белок с каждым блюдом. Включение некоторого количества белка в каждое блюдо поможет организму получить достаточное время для его расщепления.

Не полагайтесь на протеиновые батончики. Эти закуски кажутся очень удобными, однако протеиновые батончики содержат искусственные подсластители и сахар, мешающие нормально худеть.

Источник: https://telegraf.com.ua/
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Loading...
Комментарии (0)
Войти через: