Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.66
USD
24.25
RUB
0.38
EUR
26.66
USD
24.14
RUB
0.38
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Как уберечь себя во время аномальной жары
жара
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Плавится асфальт, от зданий идет жар, люди страдают от жары, автомобильные моторы перегреваются, заторы, многочасовые пробки

Страну накрыл знойный фронт с юга, который и принес аномальное повышение температуры. В Украину пришла жара до +34.  Чтобы как-то уберечь киевлян и гостей столицы от жары в киевских парках установили специальные «водяные арки», распыляющие воду. Многие ищут спасения от жары возле водоемов. Но, при этом не следует забывать элементарных Правил поведения в жаркую погоду.

Ассоциация рыболовов Украины обеспокоена участившимися несчастными случаями, произошедшими в последнее время в разных уголках нашей страны.

Горожане особенно страдают от аномальной жары. Они вынуждены днем и ночью дышать душным воздухом, который идет от раскаленного асфальта дорог и бетонных стен домов. 

- Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека. Во время нее наблюдается обильное потоотделение, в результате нарушается водный и солевой баланс в организме, что ведет к ухудшению питания мышечных клеток и работоспособность организма, а так же увеличивается частота сердечно-сосудистых приступов – говорят в Ассоциации рыболовов Украины.

Чтобы избежать обезвоживания организма в жару надо пить больше чистой воды, или есть водосодержащие овощи и фрукты. Лучше употреблять минеральную воду с содержанием калия, кальция и магнезия. Эти соли необходимы организму, и их надо восполнять.

Дефицит калия, как правило, проявляется таким образом:

•        мышечные боли и слабость;

•        хроническая усталость;

•        замедление сердечного ритма, как следствие – головокружение, нехватка воздуха, боль в груди;

•        повышение артериального давления;

•        судороги и ощущение «забитости» мышц из-за того, что они не могут нормально расслабиться;

•        вздутие живота, спазмы кишечника.

Нехватку магния можно определить по таким симптомам:

•        нервозность, раздражительность;

•        сильные судороги, особенно в икроножных мышцах;

•        бессонница;

•        тревожность;

•        быстрая утомляемость;

•        депрессивные состояния;

•        дрожание рук;

•        онемение и покалывание в пальцах рук и ног.

Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз в день. Вместо горячих блюд необходимо отдавать предпочтение холодным блюдам.

Например, окрошке и холодным овощным супам. А так же необходимо есть побольше овощей и фруктов:

·        Арбуз на 90% состоит из воды, он богат витаминами А, С, и антиоксидантами. Диетологи говорят, что арбуз — прекрасный вариант, чтобы охладиться и пополнить запас электролитов, которые мы теряем, в жару;

·        Огурцы же состоят на 96% из воды. Именно поэтому они являются идеальным продуктом для жаркой погоды. Они способны одновременно утолить голод и жажду;

·        Сладкий болгарский перец — это тот продукт  поможет организму справиться с жарой и периодически возникающим обезвоживанием;

·        В помидорах содержится ликопин, который признан одним из самых мощных антиоксидантов, без которых нам просто не обойтись;

·        Свежая зелень станет абсолютно незаменимым продуктом в летний период. Она поможет нормализовать водно-солевой баланс, что особенно важно в жару. Обратите особое внимание на листовой салат, щавель, шпинат и укроп;

·        Добавляя киви в ежедневный рацион, вы поможете улучшить работу сердца, которое вынуждено активнее качать кровь, и успокоить нервную систему;

·        Грейпфрут и апельсины являются источником витамина С, в котором наш организм особенно нуждается в солнечную погоду;

·        Летнее меню просто невозможно представить без ягод. Малина восполнит дефицит витамина С и поможет немного снизить температуру тела;

·        Легче пережить жару поможет черная смородина. Дело в том, что под воздействием высокой температуры воздуха кровь сгущается, а черная смородина, обладая венотонизирующими и сосудорасширяющими свойствами, помогает крови лучше циркулировать. Как результат — никаких отеков и легкость во всем теле;

·        Хурма или бананы. Продукты с легким вяжущим вкусом охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре.

Загораем с умом…

Все мы стремимся иметь бронзовое тело от загара. Но, при этом следует помнить, что аномальная жара опасна тем, что в это время проявляется повышенная солнечная активность. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности.

·        На пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком, при сильной жаре намочите платок и намотайте им голову. Постарайтесь не загорать с 12:00 до 16:00;

·         На природе старайтесь ходить босиком. Это дает возможность улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма;

·        Заниматься спортом и физическими упражнениями во время аномальной жары категорически нельзя;

·         Старейтесь не носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду, которая затрудняет испарение влаги. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна.

Что нужно делать при тепловом или солнечном ударе?

Медики объясняют, что Солнечный удар происходит в результате попадания прямых солнечных лучей на незащищённую головным убором голову. В народе существует высказывание: «голову напекло». Следует отметить, что признаки солнечного удара могут развиться как во время нахождения на солнце, так и спустя 6-8 часов.

Первыми симптомами обычно служат недомогание, слабость, чувство разбитости и усталости. Постепенно появляются головокружение, головная боль. Часто солнечный удар сопровождается повышением температуры тела до 39-40 градусов, тошнотой и рвотой. У человека, пострадавшего от солнечного удара, отмечается резкое окрашивание кожных покровов в ярко-розовый цвет, повышается отделение пота. В особо тяжёлых состояниях возможно развитие обморочного и даже судорожного состояний. Носовое кровотечение и шум в ушах также могут быть составной частью клиники солнечного удара. Если вовремя не отреагировать на симптомы, последствия могут быть небезопасными – от комы и до остановки сердца.

- Основные симптомы солнечного удара. Человек начинает терять ориентацию, появляется спутанность сознания. В 30% при некачественном предоставлении помощи или полном отсутствии оказании помощи все может закончиться летальным исходом, - предупреждают медики.

При оказании первой помощи пострадавшего нужно перенести в тенистое прохладное место. Положить его горизонтально с приподнятыми вверх ногами. После этого следует расстегнуть одежду и если помощь оказывается в помещении, раскрыть окна. Приток свежего воздуха поможет немного прийти в себя. Так же желательно приложить холодный компресс на лоб и шею пострадавшего. Параллельно с этим ведётся регидрационная терапия – больной должен получить оптимальное количество жидкости, лучше дать минеральной (без газа) или обычной питьевой воды. При помутнении сознания хорошее действие оказывает вдыхание нашатырного спирта. Можно поднести к носу пациента ватку, смоченную нашатырём или же протереть им виски.

При солнечном ударе наблюдается повышение температуры, но врачи не советуют применять жаропонижающие препараты. При солнечном ударе лучше протереть ладони и ступни пострадавшего раствором уксуса, разведённого наполовину с водой.

Симптомы теплового удара во многом схожи с таковыми при солнечном ударе. Тепловой удар также сопровождается тахикардией (пульс повышается до 120-150 ударов в минуту), изменениями со стороны нервной системы (могут появляться бред и галлюцинации). Первая помощь при тепловом ударе не отличаются от помощи при солнечном ударе.

- Для профилактики солнечного и теплового удара рекомендуется в жаркую и солнечную погоду носить свободную одежду из хлопка, находиться на солнце только в головном уборе. При длительных прогулках или работе на открытом воздухе потреблять достаточное количество жидкости. При появлении первых симптомов солнечного или теплового удара нужно перейти в тень и обратиться за медицинской помощью – напоминают в Ассоциации рыболовов Украины.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и тогда ни что не омрачит ваши летние дни.

Пресс служба Ассоциации рыболовов Украины

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: