Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
27.24
USD
24.62
RUB
0.38
EUR
26.90
USD
24.41
RUB
0.38
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Способ узнать безопасное количество жира в организме
женщина
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Эксперт рассказала, что существует два типа жира.
Специалист по правильному питанию Катя Медушкина рассказала все о типах жира и перечислила опасносности, связанные с увеличением содержания в организме каждого из этих видов. 

Итак, существует 2 типа жира – подкожный и висцелярный.
Подкожный
Находится непосредственно под кожей человека и составляет 90% жира в организме. Его количество можно измерить во многих медицинских или спортивных центрах (пройти биоимпедансный анализ состава тела).

Минимальное количество жира у женщин - 13%, у мужчин - 2-5%.
Ожирением считается количество жира у женщин - более 32%, у мужчин - более 26%.
Но все зависит от исходных данных: возраста, телосложения.

Снизить количество этого вида жира можно не хитрым способом: уменьшить количество быстрых углеводов в рационе, заменить их на сложные, удерживать рацион в рамках нормальной суточной калорийности, добавить активных жиросжигающих и силовых тренировок.
Висцеральный
Этот вид жира - самых опасный для здоровья. Он находится в брюшной полости вокруг внутренних органов. Если висцерального жира слишком много, он: сдавливает внутренние органы, замедляет пищеварение, поднимает диафрагму, в результате чего сердце и легкие работают под нагрузкой.

Чтобы понять, нет ли у вас избытка висцерального жира, нужно разделить свой объем талии на объем бедер. Для женщин цифра не должна быть больше 0,85, а у мужчин - больше 1,0.
Есть еще один показатель: у женщин обхват талии не должен быть больше 82 см, а у мужчин - больше 94. Если объем талии увеличен - значит, “плохого” жира у вас слишком много.

Источник: https://www.rbc.ua
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: