Полезные свойства кофе для спортсменов
Кофе повышает эффективность тренировок и помогает улучшить спортивные результаты на 2%-16%. О пользе кофе в области физической активности и спорта заявили австралийские исследователи. Полученные ими данные опубликовал Medical Express. По словам научных специалистов, главный компонент кофе, кофеин, не только бодрит и улучшает концентрацию внимания, но и повышает выносливость – все это непосредственным образом сказывается на результатах спортивных занятий.
В пользу данного мнения ученых говорят результаты метаанализа более 300 исследований, анализировавших влияние кофеина на физическую активность людей. Исследователи констатировали: употребление кофе примерно за 45-90 минут до тренировки делает ее более эффективной. Например, в этом случае люди выполняют в тренажерном зале больше упражнений с весом. Также благодаря кофеину улучшаются результаты тех, кто занимается бегом и ездой на велосипеде.
«Для улучшения спортивных показателей необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса», - подсчитали авторы работы.
В то же время специалисты предостерегают от злоупотребления кофеином.
Ранее МедикФорум уже писал о том, чем опасно употребление кофе сверх нормы. При этом могут возникать симптомы истощения нервной системы: лихорадочная возбудимость, сердцебиение, нарушения сна, раздражительность, неспособность концентрироваться. Как писал и том, какое количество кофеина, употребляемое за один раз, должно быть предельным.
Источник: https://telegraf.com.ua/
