Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
29.91
USD
26.85
RUB
0.38
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Лучшие упражнения дома для мужчин и женщин. Видео
упражнения
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Даже во время самоизоляции не нужно забывать о фигуре.

Карантин заставил многих остаться без любимого спортзала или фитнеса. Однако не стоит отчаиваться - даже находясь в самоизоляции можно поддерживать в тонусе тело и не растерять результаты весеннего похудения. И это вполне достижимо, даже если у вас нет гантелей или набора резинок. Поэтому вы собрали для вас лучшие упражнения для похудения дома.

Правила похудения на карантине

Российская фитнес-тренер и диетолог Надежда Сенькова отметила, что даже короткие, но регулярные, тренировки в домашних условиях помогут не поправиться во время пребывания дома. Ведь в таких условиях человек начинает очень мало двигаться. Как минимум, вполовину меньше, чем раньше. Потому не стоит забывать и дробном питании.

- Выполнять понемногу упражнения в течение всего дня 
- Не есть пустые и быстрые углеводы (сладкое на сахаре, чипсы, мучное и т.д.) - Утро должно начинаться с зарядки, затем нужно выпить стакан воды (можно с лимоном. И только потом можно поесть. Например, отлично подойдут вареная овсянка или яйца с сыром. 
- На перекус можно выбрать несладкие фрукты, кисломолочные продукты небольшой жирности. 
- Еда во время ужина должна быть легкой: салат, рыба или морепродукты, вареное куриное филе. 
- Количество приемов пищи следует увеличить до пяти.  








  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: