
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Удобная и симпатичная ТЕЛЕПРОГРАММА
Более 200 каналов на Ваш выбор. Легко и просто - в один клик!
TVBuzzer.net
Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут
![]() Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело. Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями. Обороты руками Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое. Боковые скручивания В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое. «Хороший» и «плохой» кот Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее. Далее выполняйте следующие упражнения в динамике: Стоя на коленях и ладонях, протяните левую руку под правой, плечо упирается в пол. Смените руки. Низкий выпад на правую ногу. Полушпагат на правую ногу. Низкий выпад на левую ногу. Полушпагат на левую ногу. Поза щенка. Поза сфинкса. Поза ребенка. В конце выполняйте стандартную асану «собака мордой вниз». Согласно буддийскому учению, упражнения должны развивать в человеке отказ от сиюминутных желаний, питающих эго, но на практике, пишут ученые, йога и медитация порождают чувство собственного достоинства. Источник: https://changeua.com/ Комментарии (0)
|