Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
33.52
USD
27.99
RUB
0.37
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Если процесс похудения остановился
Похудение
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Эксперты рассказали, что делать.
Как правило, в первые несколько месяцев потеря веса более заметна. Но со временем наступает период застоя: когда не едите ничего вредного, а все равно не удается сбросить лишние килограммы, когда старательно заниматься, а мышцы не растут. Диетолог Андрей Невский назвал главные причины приостановления похудения.

Если, несмотря на все старания, вес не уменьшается и джинсы не падают с вас, вам нужно задать себе 5 вопросов. По словам Андрея Невского, в неправильном ответе на один из них и кроется причина.

Вопрос: как давно я худею?

Правильный ответ – менее 2 месяца. Если больше, значит, пора сделать перерыв.

Отдых от дефицита калорий обязателен и должен быть не короче двух недель и не реже, чем раз в 2 месяца. Если организм не отдыхает, то переходит в режим экономии энергии. Худеть будет очень сложно и опасно для здоровья,
– говорит диетолог.

Вопрос: корректирую ли я калорийность рациона?

Правильный ответ – да, каждую неделю. Если есть сильный голод и стресс, повышайте калорийность. Если не удается похудеть и при этом нет голода вообще – снижайте.

Вопрос: как у меня дела с гормонами?

Правильный ответ – анализы в порядке. Тем, кто не худеет даже на низкой калорийности (менее 1200 килокалорий в день), надо обязательно проверить работу щитовидной железы и уровень половых гормонов.

Вопрос: а точно похудения остановилось?

Правильный ответ – да, не уменьшаются объемы.

Цифра на весах не всегда показательна. Через жидкость масса тела колеблется в пределах суток до 2 килограммов. Следите за объемами тела – если они за последние 2 недели уменьшились хотя бы на полсантиметра, похудения продолжается, переживать не о чем,
– уверяет Невский.

Вопрос: с той ли скоростью я худею?

Правильный ответ – рассчитывали ее индивидуально в зависимости от индекса массы тела (ИМТ). По словам специалиста, иногда может показаться, что процесс похудения слишком медленный, хотя оптимальная скорость для вас – 200 граммов в неделю. Узнать, на что ориентироваться, можно с помощью калькулятора ИМТ.

Источник: https://newsyou.info/
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: