Чем опасен дефицит калия и магния
Калий играет ключевую роль в работе нервной и мышечной тканей. Нехватка микроэлемента наблюдается при несбалансированном питании и интенсивной потери жидкости. Избыток и дефицит калия приводят к одинаковому результату – остановке сердечной деятельности. Врачи включают в группу риска гипертоников, поскольку у подавляющего числа людей с таким диагнозом снижен уровень данного микроэлемента в организме.
Доктор Александр Мясников посоветовал регулярно включать в рацион продукты, содержащие названное вещество. Калий есть в крупах, картофеле, петрушке, шпинате, сухофруктах. Богаты этим веществом финики и курага. Имеется калий в орехах отрубях пшеницы, свёкле, тыкве, капусте, моркови, перце и прочих овощах с фруктами.
Магний обеспечивает работу свыше 300 ферментов. Элемент участвует в энергетическом обмене, синтезе протеинов и жиров. Нехватка магния приводит к аритмии и повышению вероятности наступления сердечного приступа. Признаком дефицита вещества доктор Мясников назвал судороги нижних конечностей. К группе риска медики относят любителей диет и жирной еды, а также регулярно принимающих некоторые лекарства.
При нехватке магния человек чувствует усталость без выполнения физической работы и становится раздражительным. Мясников посоветовал регулярно употреблять чёрный шоколад, орехи и небольшие порции красного вина для решения этой проблемы. Доктор призвал принимать чеснок, овощи, фрукты, морепродукты, молоко и еду, состоящую из цельных зёрен.
Источник: https://changeua.com/
