Праздничный стол: как сохранить фигуру
• Попробуйте располагаться подальше от накрытого стола.
• Берите маленькие тарелки и чашки – в этом случае вам удастся съесть и выпить на 60% меньше, чем любителям больших тарелок и бокалов.
• Запрет на печенье, крекеры, сушки, конфеты прямо из пакета. Если человек выкладывает все эти лакомства на тарелку, то он съедает на 134 калории меньше.
•Можно отказаться от закуски, чтобы отдать должное десерту.
• Лучше сидеть рядом с теми, кто ест медленно. Следует использовать подобного соседа в качестве примера для подражания. Еду стоит начинать последним; после каждого глотка или укуса следует класть вилку или ставить бокал.
• Пробуйте понемногу от каждого блюда.
• Правило "половины". Одну половину тарелки всегда должны занимать овощи, другую - мясо, рыба и иные калорийные блюда.
