Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Чем питаться зимой?
питание
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Обычно за зиму набирается от 2-х до 5-ти килограмм и это нормально, так как так организм реагирует на морозы и холод.
Именно по этим причинам происходит повышение аппетита и чувство голода, которое не позволяет избавиться от веса. Правда, не обязательно сбрасывать вес зимой, ведь уделив внимание своему рациону можно просто не набирать лишнее.

Поймите, почему вам хочется есть. Если причина кроется в том, что вам нечего делать и постоянно скучно, то нужно просто занять себя чем-нибудь, чтобы на перекусы не оставалось времени. Если же причина в том, что у вас тяжелая физическая работа и расходуется много энергии, то не питаться не получиться. В прочем не нужно паниковать по этому поводу, так как все потребленные калории сгорят на работе. В том случае, если в зимнее время у вас постоянно повышается аппетит, то нужно поработать над силой воли и скорректировать свой рацион, для того, чтобы голод не сказался на фигуре.

Важно помнить о том, что для того, чтобы не поправляться в это время года не нужно голодать, питаться можно и даже нужно, однако кое-что убрать из своего привычного рациона все-таки придется.

Не употребляйте углеводы, так как они очень вредны. В частности следует исключить сладости, сахар, печенье, белый хлеб. Правда, организму нужны углеводы, для того чтобы обеспечить его ими в полной мере можно есть хлеб, приготовленный из муки грубого помола, также можно изделия из цельного зерна и пресное овсяное печенье.

В это время не стоит употреблять картофель. Он не только калориен, но и содержит крахмал, который тоже является углеводом. Вместо него лучше употреблять каши из круп, такие как гречневая, рисовая и пшенная.

Ограничьте поступление в организм животных жиров. Их можно заменить на растительные, правда и их нужно употреблять с умом и в ограниченном количестве.

Не увлекайтесь в это время кофе с молоком, горячим шоколадом и каппучино. Одна порция такого кофе содержит столько же калорий, сколько и тарелка супа. Да и при избытке кофеина организм сам настроен на откладывание запасов. Лучше пить зеленые, фруктовые и травяные чаи.

Употребляйте пищу богатую белками. Белки помогают побороть чувство голода и содержаться в  рыбе, курице, сыре, орехах и яйцах.

Постоянно ешьте различные овощи и фрукты за исключением бананов.

В обед съедайте немного супа. Однако не стоит употреблять жирные супы, лучше, если это будут супы-пюре.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: