Салат «Цезарь». Если посчитать даже без заправки (которая добавит еще 200 калорий), то только поджаренные кусочки курицы обеспечат салату 900-1000 калорий. К примеру, калорийность Биг Мака составляет 550 калорий.
Греческий салат. Казалось бы ничего совершенно безобидный салат, в который входит масса полезных ингредиентов. Но все же некоторые составляющие добавляют ему лишние калории, а вам – сантиметры на талии. Если стандартная порция тянет на 300 ккал, то при добавлении феты она получает еще 150, оливковое масло – 100-200 ккал. Так что к некоторым ингредиентам, а точнее, их количеству, нужно отнестись с осторожностью.
Салат бар. Ингредиенты этого салата сильно разнятся. Если вы выберете салат из курицы гриль и сырых овощей и приправите все это бальзамическим уксусом, то калорийность блюда будет выдержана в пределах нормы. А вот жареный цыпленок, сырная заправка и кусочек бекона будут стоить вам долгих часов в тренажерном зале.
Салат с яйцом, курицей и тунцом. Сами по себе и курица и тунец – нежирные продукты, а листья салата очень полезные. Все дело в заправке. Если приправить салат майонезом, то от диетической его версии не останется и следа – плюс 700 калорий.
Кобб салат. Этот салат по сути дела можно считать даже основным блюдом. Авокадо, голубой сыр, курица, бекон, индейка с легкостью прибавят вам такие нелегкие 1300 ккал.
