Быть счастливым: заводим новую привычку
Одним хмурым зимним днем я села перед компьютером и ввела в поисковую систему Google всего одно слово — “счастье”. Что это? Что за состояние, к которому стремятся люди? И почему нельзя его испытывать ежедневно, ежеминутно? Почему так сложно просто быть счастливым?
Не надеясь на Деда Мороза, я решила самостоятельно выработать у себя привычку быть счастливой. Сродни тем, которые заставляют человека рано вставать, делать зарядку, пить зеленый чай без сахара и не есть перед сном. Довести ее до автоматизма и навсегда поселить в уме и в сердце. Психологи утверждают, что спустя 21 день ежедневного применения привычки укореняются в нашем подсознании и становятся стилем жизни. Итак...
Неделя первая
Переворошила Интернет в поисках действенных методик, но все они, перенасыщенные книжными теориями, мало применимы к реальной жизни. Понравилось выражение: “Лучший способ сделаться счастливым — перестать быть несчастным” и ниже предлагались два способа...
Выясните, что делает вас наиболее счастливым и придерживайтесь этих вещей ежедневно.Определите, что делает вас наименее счастливым, и сократите наличие этого в вашей жизни.
И все? Так просто, что даже неинтересно. Тем не менее я составила свой “счастливый” список и прикрепила на самом видном месте. Получился перечень из тридцати трех позиций. Картина создалась мрачноватая, потому что ни один из этих пунктов не мог “осчастливливать” меня изо дня в день. Список из “несчастливых” моментов оказался еще внушительнее, и они странным образом присутствовали в моей жизни постоянно.
Целых семь дней я выясняла, что же мне необходимо. Выдумывала набор привычек, способствующих поддержанию и усилению радости. Некий режим, подобный тому, который мы выстраиваем, занимаясь спортом, или когда садимся на диету. Психологи уверяют, что так можно выработать любую привычку. Любую! И я решила эту методику испробовать.
К субботе поняла, что первая неделя прошла впустую. Слишком долго готовилась, много всего изучала, а надо было услышать себя: свои мысли и желания. Никто не может знать, что мне надо! К своему ужасу, обнаружила, что я и сама не знаю, чего на самом деле хочу...
Неделя вторая
...оказалась продуктивнее. Утро понедельника началось жестко. Со звонком будильника я вскочила и схватила с полки список привычек счастливых людей и клятвенно пообещала себе не отступать и не сдаваться.
Что там у нас значится первым? Ценить жизнь и быть благодарной за каждый новый день. Отлично!
21%
людей считают себя счастливыми.
Буквально через полчаса, догоняя убегающий автобус, я корила водителя, сетовала на холодные лужи, ледяной ветер и сапоги на высоких каблуках. Опомнилась уже в офисе. Что я делаю? Повторяю вчерашний день и все предыдущие. Ведь не так хотела! Вынужденная улыбка долго на лице не продержалась. Шеф подкинул срочный документ, в месячном отчете обнаружилась ошибка, замшевые сапоги промокли, и ноги противно скользили. Одним словом, рабочий день не оставил и намека на счастье. Собравшись с духом ближе к обеду, вспомнила установку: выжимать максимум из каждого дня и не волноваться по мелочам. Немного расслабилась: допущенные ошибки не смертельны, срочная работа — не сложная, а обувь можно высушить у калорифера. Главное, не прогнозировать несчастья на будущие часы этих суток.
Вывод: переживания — это слово “жить” с приставкой “пере”. Это значит, жить наперед, опережать обстоятельства. Уберите переживания и просто живите. Вот и весь секрет.
Во вторник пообещала себе учитывать сделанные выводы и добавить следующий пункт: выбирать людей для общения.
Есть у нас в коллективе такой персонаж, который все время ноет и жалуется на жизнь, ничего при этом не меняя. Осадок после разговора с ним носишь долго и в каждой ситуации подмечаешь только минусы. Зачем с таким общаться? Приходится — из-за близкого расположения наших рабочих столов в кабинете. Где взять позитивно настроенных людей? Довелось обеденный перерыв потратить на телефонные разговоры с друзьями. Они “в теме”, разделяют мои взгляды и поддерживают в вырабатывании новой положительной привычки.
Среда. Следующий этап: принимать людей такими, какие они есть. Честное слово, давно не пытаюсь изменить других, а только себя. Весь день повторяла мантру: “Счастливый человек не обращает внимания на чужое мнение”. Оно просто другое. И все. Каждый имеет право жить по своему усмотрению. Не надо никого осуждать. Люди иногда приносят нам огорчения. Как почтальоны неприятных эмоций. Выходит, надо принимать их безусловно. Кажется, получилось. Ушла домой с радужными мыслями.
Никогда не повторится этот день, это небо, пронзительная свежесть
Четверг. Избавление от жалости к себе. Хм, жалость? Ладно, посмотрим в действии. Как назло, судьба подкинула испытания: при распределении отпусков мне достался “солнечный” декабрь, до которого еще одиннадцать месяцев и нет перспективы на лето. Стало грустно. Зашевелилась, распустила щупальца обида и стала душить.
Никаких слез! Подумаешь, проблема. Будущий отдых должен вызывать радостные предвкушения, я не позволю мнимой неудаче влиять на мое настроение. Декабрь? Это снег, праздники, лыжный курорт и новые знакомства. Что-то мне подсказывает — будет круто.
Пятница. Конец рабочей недели ознаменовался посылом: “делай то, что любишь”. Честно говоря, многие не любят то, чем занимаются. Поэтому вокруг так много несчастных людей! Большую часть жизни мы посвящаем работе — нелюбимому, как правило, делу... Но после долгих размышлений пришла к выводу: работа, за которую платят больше, но которая не по душе, не стоит того, чтобы тратить на нее свою жизнь.
Суббота. У кого-то выходной, а у меня — вырабатывание привычки. По графику — наслаждение бытием. Спешно одеваюсь, завтракаю и бегу на улицу — наглядеться и нарадоваться. Жизнь это не только работа. Точно! Красота повсюду, стоит только обратить внимание: слипшиеся снежинки на волосах, яркие вязаные шарфы прохожих, низкое небо, затянутое серыми облаками. Какие причудливые рельефы, немыслимые морозные узоры — разве возможно это пропустить? Нельзя сидеть дома, жалуясь на холод и впившись в экран. Жизнь — в настоящем. И ее надо ценить. Никогда не повторится этот день, это небо, пронзительная свежесть и мое настроение.
Воскресенье. Смех — отлично. Слишком серьезно окружающий мир воспринимать не стоит. Можно улыбнуться буквально всему: нелепому обстоятельству, зябнущим котам, смешному рассказу, веселой передаче. Решила посмеяться над собой — над упорной попыткой найти счастье в каждом дне и возможность испытывать его постоянно.
