Либидо — это желание к половой близости (от лат. Желание, влечение), а вот потенция — это способность осуществить половую близость. Но потенция и либидо могут вполне существовать отдельно друг от друга.
Факторы риска
Чтобы повысить свое либидо, нужно знать отчего это самое либидо снижается.
- Снизить либидо может нервное истощение (стрессы, тревога, депрессия, семейные проблемы, напряженная работа, переживания).
- Снижение либидо может произойти из-за какого-то заболевания или из-за побочных действий лекарств (антидепрессанты, нейролептики, женские гормоны).
- Низкое либидо может быть из-за строгого воспитания или культурных традиций, которые закладываются в детстве.
- Снижение либидо может произойти из-за длительного воздержания от сексуального контакта.
- Снижению либидо также способствует плохой сон, отсутствие активности и неправильное питание.
Маленькие секреты
Для нормального либидо необходимо правильно питаться. Нужно запомнить, что обильный и поздний ужин вреден для организма и для вашего либидо. Если вы пропустили ужин и не можете уснуть, то стоит в этом случае отдать предпочтение салатам и морепродуктам.
А что касается сна, то активная выработка половых гормонов происходит ночью, во время сна. Поэтому сон должен быть минимум 7 часов. И еще, постоянное чувство усталости — это повод сдать биохимический анализ крови.
Секс витамины
Существуют определенные продукты, которые повышают либидо
- Продукты содержащие витамин А (сливочное масло, печень, молоко, яичный желток), а так же витамин С (дыня, брокколи, цветная капуста, черная смородина, хурма, шиповник, облепиха, рябина).
- На либидо влияет недостаток фосфора в организме. Его содержат отруби, пивные дрожжи, семечки подсолнуха, миндаль, пшеница, орехи, яйца, творог, чеснок и другие продукты.
- Для выработки гормона тестостерона мужчинам необходим цинк. Молодой организм способен нормально усваивать цинк, который содержится в продуктах, но по мере взросления организм эту функцию утрачивает. Поэтому совет один: принимать цинк по 15 мг ежедневно в виде таблеток.
- Самый главный витамин секса — это витамин Е. Он играет важную роль в организме в качестве антиоксиданта и содержится в орехах, бобах и отрубях.
Физические упражнения
Физическая форма — это основа гармоничной сексуальной жизни и либидо. 80% людей, которые регулярно занимаются спортом, не нуждаются в повышении либидо. Регулярная физическая активность улучшает работу всего организма, а также улучшают гормональный баланс и способствуют выработке гормона радости эндорфина, который улучшает иммунитет и хорошо борется с усталостью.
