Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
30.78
USD
27.26
RUB
0.37
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Как побороть голод во время диеты
диета
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Диетологи из США рассказали, как бороться с приступами голода во время диеты.
Врач-диетолог Дена Гершкович считает, что многие люди, которые пытаются похудеть, изнуряют себя длительными перерывами между приемами пищи, а потом набрасываются на жирное и сладкое. «Люди совершают ошибку, отказываясь от перекусов. Лучший метод борьбы с приступами голода — есть регулярно и сбалансированно», — считает специалист.

Диетолог Мелисса Митри назвала способ, с помощью которого худеющие могут смягчить тягу к вредным продуктам. «Если убеждать себя, что еда, которой вам хочется, “плохая”, это только усилит тягу к ней. Лучше иногда позволить себе немного “запретной” еды, чтобы она не казалась чем-то невероятно привлекательным», — советует Митри.

Фитнес-тренер Джейми Хикки напоминает, что, находясь на диете, следует обязательно завтракать, причем продуктами, богатыми белками. По его словам, плотный завтрак позволит эффективно заглушить сигналы голода, которые в течение дня часто выливаются в перекусы вредной едой, вроде чипсов и других снеков.

Диетолог Кристина Таул считает, что заглушить острые приступы голода можно с помощью чая. «Чай помогает успокоить голодный желудок, а повышение уровня жидкости в организме позволяет смягчить тягу к еде», — говорит она.

Доктор Триста Бест рекомендует отказаться от еды и напитков из магазинов, которые маркируются как диетические и содержат заменители сахара. «Употребляя продукты с заменителями сахара, вы получаете меньше калорий, но исследования показывают, что они же становятся причиной переедания других продуктов», — говорит Бест.

Источник: https://changeua.com/
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: