При этом не стоит мучить себя голодом или однообразными продуктами как, например, в кефирной диете.
Суть ее состоит в том, чтобы избегать употребления сахаров и крахмала. Необходимо лишь ограничить количество мучных изделий, картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами, которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров.
Кроме того нужно ограничить употребление жирных продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Кушайте любые овощи кроме картофеля. При этом потребление овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все потребности организма. Вместо сахара (если без сладкого никак не обойтись) лучше съедать немного сухофруктов.
Пример меню:
Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой сухарик.
Обед. Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).
Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).
Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.
Придержиаясь такого питания вы сбрасываете лишние килограммы постепенно, что не вредно для организма.
