С помощью техники вумбилдинга (тренировка вагинальных мышц) женщина становится не только уверенной в себе, но и сексуально удовлетворенной и гинекологически здоровой.
Достичь поставленной цели можно при выполнении специальных вумбилдинговых упражнений. Для занятий можно использовать вагинальные шарики разнообразных диаметров, выполнять упражнения асаны йоги и Кегеля. Начать предлагаем именно с упражнений Кегеля.
Первый подход
На протяжении 10 секунд быстро сжимай и разжимай вагинальные мышцы, потом отдыхай 10 секунд. Выполняй это упражнение по 3 подхода и отдыхай 30 секунд.
Второй подход
Сжимай и разжимай мышцы 30 раз. Потом переходи к упражнению №2. Постепенное количество сжатий в первом упражнении должно дойти до 100 раз.
Максимально сильно сожми мышцы и подержи их 20 секунд. Потом на 30 секунд расслабь мышцы. Повтори 5 раз.
Во время занятий по укреплению интимных мышц происходит усиленное кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой вагины.
