Физическая активность помогает бороться с клеточным старением, защищая теломеры от укорачивания в результате стресса.
По мнению ученых, длину теломер — концевых участков хромосом — можно рассматривать, как биомаркер старения, изменяющийся под действием генов, образа жизни, поведения и стрессов.
Исследователи связывают укорачивание теломер с развитием диабета, ишемической болезни сердца и ранней смертью.
Предыдущие исследования показали, что двигательная активность защищает теломеры от повреждений. В исследовании под руководством доктора Эли Путермана ученые выяснили, что хотя бы 42 минуты интенсивной двигательной активности раз в три дня или 75 минут энергичных упражнений раз в неделю могут понизить влияние стресса на длину теломер.
В исследовании приняли участие 62 женщины зрелого возраста. Ученые тщательно замерили их физическую активность, уровень стресса за прошедший месяц и взяли образцы крови для измерения длины теломер.
Выяснилось, что у физически активных женщин теломеры оказались длиннее, чем у тех, кто предпочитал сидячий образ жизни. То есть, их молодость продлится дольше.
Теперь ученые планируют проверить, как знание о длине собственных теломер может побудить человека поменять привычки: начать больше двигаться, есть меньше обработанного мяса и избегать стрессов.
