Чтобы выспаться нужно спать все выходные
Так утверждают американские учёные. Они выяснили, что более продолжительный сон по выходным не помогает наверстать утраченные на протяжении недели часы.
Негативных последствий недостатка сна не устранит даже десятичасовое высыпание в ночь с субботы на воскресенье, установили исследователи. Для этого они наблюдали состояние 159 взрослых людей. Все они по будням спали не более 4 часов, а в выходные позволяли себе провести в кровати 10 часов.
Даже после двух ночей полноценного сна, они плохо концентрировали внимание, реакции их были заторможены, а уровень усталости - повышен, сообщил журнал Sleep. В то же время те участники эксперимента, которым давали выспаться после ударной недели больше, чувствовали себя намного лучше.
