Специалисты медицинского центра Cedars-Sinai дали следующие рекомендации, как это можно сделать.
Рацион. Прежде всего, необходимо откорректировать свой рацион. Во-первых, следует обогатить ежедневное питание овощами, фруктами, зерновыми, бобовыми, молочными продуктами, рыбой и орехами. Во-вторых, нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, ведь многие из них имеют значение для концентрации и памяти. В-третьих, следует избегать сахара. Наконец, следует максимально ограничить потребление алкогольных напитков, которые только ухудшают работу мозга.
Хобби. Не помешает найти себе интеллектуальное хобби, например, играть в шахматы или разгадывать сканворды. Это поможет сохранить гибкость мышления.
Курение. А вот от курения лучше отказаться, поскольку никотин способствует повреждению клеток мозга.
Усталость и стрессы. Если вы устали, не делайте над собой усилий, а просто ложитесь спать. То же самое нужно сделать, если вы попали в стрессовую ситуацию. Если спать не хочется, можно заняться фитнесом – уж он-то точно избавит вас от стресса. Также следует помнить, что физические упражнения не только помогают расслабиться, но и способствуют росту числа нервных клеток.
Самочувствие. Чтобы не стать жертвой инсульта, необходимо постоянно следить за уровнем холестерина и регулярно измерять давление. Также нельзя игнорировать симптомы инсульта (если он все-таки произошел), ведь в наше время он сильно «помолодел».
