Главное – не полный отказ от пищи, а здоровый выбор. Его просто сделать летом, когда полезные овощи и фрукты более доступны. Среди простых в приготовлении и доступных диетических блюд, способных порадовать гурманов и помочь сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие шесть.

1. Холодный овощной диетический суп – отличное начало трапезы! Согласно исследованиям, низкокалорийный диетический суп на бульоне в начале обеда способствует насыщению и предотвращает переедание другими блюдами.

2. Кто не любит сочные, сладкие охлажденные дыни, в особенности, когда за окном палит солнце? Дыня на половину состоит из воды. Это отличный продукт для утоления жажды и желания съесть что-нибудь сладенькое.

3. Обязательно включи в свой рацион полезные овощи, приготовленные на гриле. Испеченные на гриле лук, перец, цуккини, морковку, баклажаны, аспарагус и чеснок можно не только есть, когда чувствуешь голод, но и готовить из них диетические салаты, пиццы и блюда из макарон в итальянском стиле.

4. Диетический салат – король летнего стола! На его приготовление не уходит много времени, и он исключительно полезен для здоровья. Обмой, почисти, нарежь полезные овощи или фрукты, нежирный сыр, орехи, зелень, ягоды, приправь оливковым маслом или уксусом - всего несколько минут, и тебя ждет готовое диетическое блюдо! Для сытности в диетические салаты можно добавлять немного мяса или рыбы, но лишь в качестве добавки к зелени и овощам, а не основного ингредиента.

5. Коктейли, охлажденный чай или кофе с сахаром, лимонад – все это «на ура» идет в летнюю жару, откладываясь при этом в виде жира на талии и ягодицах. Напитки – это слабое место всех, кто сидит на диете в летнее время, когда необходимо много пить. Чтобы не плакать, глядя на себя в зеркало, забудь о сладких напитках, и отдай предпочтение низкокалорийным, таким как вода, натуральный сок, коктейли с нежирным молоком и газировка.

6. Диетическое питание не означает отсутствие десертов. Безусловно, ради фигуры придется отказаться от торта с жирным кремом, однако такие низкокалорийные диетические десерты, как мороженое, йогурт и фрукты, ничуть не менее вкусны и куда более полезны.