Погода:
Киев сегодня
Киев
Донецк
Одесса
Львов
Харьков
Санкт-Петербург
Москва
Сегодня Завтра
НБУ
НБУ Межбанк Наличные
EUR
26.18
USD
23.49
RUB
0.37
EUR
39.04
USD
36.57
RUB
0.34
EUR
29.22
USD
26.07
RUB
0.46
Зарядка для самых ленивых
зарядка
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
0/5 (0 голосов)
Многие люди только любят читать спортивные журналы и газены, а сами ленятся сделать зарядку с утра

Далеко не у всех есть время и энергия для ежедневного выполнения утреннего комплекса упражнений, а многим зарядку и вовсе заменяет чашка кофе. Вот только даваемого ей заряда бодрости хватает разве что на дорогу к работе, а там... впрочем, многие фирмы предусмотрительно держат для своих сотрудников кофеварки, пишет sunhome.ru.

Такие люди наверняка хотели бы чувствовать утром прилив бодрости и даже (возможно) делать для этого какую-нибудь зарядку, но только чтобы она занимала минимум времени и требовала минимум усилий. Вообще идеально если она будет состоять из одного упражнения и занимать одну минуту. А ведь такое упражнение есть и оно создано самой природой.

Обращали ли вы внимание на физическую форму кошек? Тех, домашних, которые большую часть времени дремлют и не занимаются никаким фитнесом, но обладают такой силой, что чтобы удержать кошку, которая этого не желает (например, для прививки в ветеринарной поликлинике) нужны усилия 2-3 человек. Обратите внимание, что делает кошка когда просыпается? Первым делом - потягивается. То есть из положения расслабленности переходит в состояние полного мышечного напряжения. А потом снова расслабляется.

Потягивание, это идеальный способ переходить от сонного состояния к бодрствующему. Его можно выполнять и в постели, заведя руки за голову, на сколько позволяет ваша мебель, а можно и стоя. В этом случае надо поднять руки над головой и с силой потянуть руки вверх. Пятки желательно от пола не отрывать а, наоборот, с силой вдавить их в пол. Дышать нужно естественно, тогда при максимальном мышечном напряжении воздух сам наполнит ваши лёгкие, а выдох произойдёт при опускании рук, на расслаблении. После одного сильного потягивания (тянуться надо всегда изо всех сил), мышцы уже будут готовы к дневным нагрузкам. Но если повторить упражнение три раза, эффект будет ещё лучше.

Кроме того, потягивание служит хорошей профилактикой стресса.

Так, в стрессовой ситуации человек обычно напрягает плечи, что мешает нормальному дыханию (оно становится более поверхностным), что и вызывает выброс в кровь гормонов стресса. С потягиванием вы расслабите все напряжённые мышцы, глубокий вдох поднимет содержание кислорода в крови и напряжение спадёт. И что особенно ценно, такое упражнение можно выполнять прямо на рабочем месте. А расслабленные мышцы и ровное дыхание повысят внимательность и позволят сосредоточиться на проблеме, вместо того чтобы просто переживать из-за неё.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Текущий рейтинг
Комментарии (0)
Войти через: