Под этим подразумевают частоту и регулярность приемов пищи, распределение рациона по энергетической ценности, составу и массе на протяжении суток, а также время, затрачиваемое на каждый прием.
Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2—3 часа до отхода ко сну.
Нецелесообразно начинать завтрак с жидкого блюда — в таком случае, желудочный сок разбавляется, желудок перегружается большим количеством жидкости и увеличивается общий объем завтрака, пишет sunhome.ru.
Первые блюда во время обеда необходимо совмещать с небольшими порциями второго.
Продолжительность завтрака, обеда и ужина должна быть такой, чтобы в спокойной обстановке обеспечить хорошее переваривание пищи.
Ее общее количество, потребляемое за один прием, не должно создавать чувство тяжести в желудке.
Выходить из-за стола нужно с ощущением легкого голода.
Источник: e-news.com.ua
