Особенности организма, привычки, личные предпочтения оказывают влияние на то, как человек парится. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации посещения сауны, соблюдение которых поможет новичку освоиться и выработать со временем свой неповторимый «банный стиль».

Итак, придя в финскую баню, первым делом примите душ и вытретесь насухо полотенцем. О том, что волосы на голове должны оставаться сухими, вы наверняка знаете, как и о том, что во избежание перегрева стоит надеть шапочку или полотенце.

В сауне можно сидеть или лежать, но, если вы хотите, чтобы тело прогревалось равномерно, лучше принять горизонтальное положение. В любом случае ноги должны находиться на одном уровне с головой, даже немного выше. Это необходимо для того, чтобы не возникало большого перепада температуры нагрева верхней и нижней части тела.
Главное, чему нужно научиться при посещении сауны, - это расслабление всего организма. Любая баня – финская, русская, турецкая – не терпят напряженных мускулов и тяжелых размышлений. Впрочем, оказавшись в помещении сауны, вы быстро забудете о своих проблемах и окунетесь в атмосферу умиротворения и неги. Собираясь выйти из сауны, не делайте резких движений, медленно сядьте на полке, чтобы восстановить кровообращение, а потом вставайте.

Представление о том, сколько минут нужно находиться в парилке, придет с опытом. Любой человек имеет индивидуальные механизмы теплорегуляции, потоотделения, поэтому, чтобы хорошо пропотеть, каждому из нас требуется свой, конкретный срок. Однако первый заход в сауну не должен превышать трех-четырех минут, затем нужно отдохнуть в течение 15-20 минут и зайти в парилку снова. Таких заходов можно сделать несколько, но нужно помнить, что общее время пребывания в финской бане не должно быть больше трех часов.

Находясь в парной, следите за своим дыханием. Сухой горячий воздух может обжечь дыхательные пути, поэтому следует дышать носом. Проходя такой путь, воздух остывает и насыщается водяными парами.

В моменты отдыха не стоит сразу ложиться или садиться. Гораздо лучше немного поразмяться, сделав нерезкие движения, а потом присесть или прилечь. Чтобы восстановить утраченную влагу, пейте жидкость, но не залпом, а потихоньку, небольшими порциями. Подойдет теплый чай, травяные настои, брусничная вода.

После того, как вы в последний раз выйдете из сауны, нужно принять душ – только в этот момент можно намочить и вымыть голову. В заключение можно сказать, что главное правило при посещении сауны выработано финским народом и остается неизменным на протяжении сотен лет. Париться нужно с удовольствием, не перегреваясь, не допуская дискомфорта и, тем более, плохого самочувствия.

Хорошее настроение, физическое удовольствие, полная расслабленность – вот главные условия полезных и эффективных парных процедур!