В послепраздничные дни нам приходится участвовать в большем количестве застолий на работе, чем обычно. И каждое из таких мероприятий угрожает увеличить вашу талию на пару сантиметров и добавить лишний подбородок к профилю. Чаще всего нам просто некогда думать о том, что и как мы едим, а также о том, чем чреваты 8-12 часов непрерывного сидения за монитором.
О том, как избежать офисного ожирения и минимизировать соблазны, окружающие вас на рабочем месте.
1. Держитесь подальше от угощений из магазина. Ваши товарищи по работе или начальник, вероятно, думают, что с их стороны очень мило приносить вам вкусные штучки из местного магазина, но в большинстве случаев эти печенья, конфеты и булочки - настоящая катастрофа для вашей фигуры. Вы думаете, что от одной булочки вам не станет хуже? Напрасно: возможно, Вы уже перестали замечать, какое количество сладостей Вы едите, когда вот так понемногу угощаетесь.
2. Только кусочек из вежливости. Еда домашнего приготовления почти всегда гораздо здоровее магазинной. Если ваш товарищ постарался и приготовил для вас и других коллег по работе угощение, не отказывайтесь, чтобы не обидеть его. Но ограничьтесь небольшим кусочком, и только одним. Если вы придерживаетесь строгой диеты и вынуждены отказаться от угощения, сообщите об этом имениннику. Скорее всего, он вас поймет. Кроме того, не стесняйтесь уточнить, какие ингредиенты входят в приготовленное им блюдо.
3. Планируйте свое меню и берите еду с собой. Еда в корпоративных столовых часто делается с расчетом на то, чтобы клиент мог быстро насытиться при минимальной себестоимости блюда. Поэтому для удешевления еды в соусы и супы добавляют муку, а масло для жарки используют несколько раз. Все это не идет на пользу фигуре (о том, как правильное питание помогает в работе, можно узнать здесь). Если есть такая возможность, приносите себе еду сами. Если вас ждет встреча с клиентом или корпоративное мероприятие с закусками, на котором вы обязаны присутствовать, запаситесь чем-то питательным и полезным и перекусите перед тем, как туда идти, чтобы не переедать.
4. Больше двигайтесь. Если у Вас в компании уже нет льготных тарифов на услуги фитнес-центров или если Вы работаете допоздна и не можете себе позволить покинуть офис на несколько часов ради тренировки - просто прогуляйтесь. Любая двигательная активность способствует снятию стресса: подойдите поболтать к коллеге, выйдите на улицу и побудьте некоторое время на солнце. Любое движение лучше справится со стрессом, чем сладости и нездоровая пища. Подробнее о том, как компании поощряют сотрудников за движение, можно прочитать здесь.
5. Найдите новые способы праздновать Триш Балберт, консультант по здоровому образу жизни с Манхеттена, говорит: "Каждый день приносит множество поводов радоваться жизни, и существует много негастрономических способов эти поводы отметить. Мы же слишком часто ограничиваемся едой и алкоголем в качестве таких способов". Например, можно пригласить коллег к себе на дачу или пойти на каток.
