Слово “диета”, пожалуй, самое употребляемое в разговорах женщин. Какие только виды диет не предлагают и врачи-диетологи, и известные звезды шоубизнеса! От самых радикальных, позволяющих сбросить какие-то невероятные количества килограммов за фантастически короткие промежутки времени, до щадящих, рассчитанных на более долгие сроки и на большое количество терпения. Почему-то потом, когда терпение заканчивается, ушедшие было килограммы возвращаются гораздо быстрее.

Дело в том, что, выбирая диету, нужно понимать – вы выбираете не образ питания, а образ жизни.

Эталоном может служить Софи Лорен, сохраняющая идеальную фигуру на протяжении всей жизни. Она и сейчас, несмотря на возраст, стройная красавица. Как ей это удается? Вот несколько правил, которых она строго придерживается. В ее меню входят только натуральные продукты, огромное количество овощей и фруктов, много зелени, которая содержит все необходимые вещества, что дает организму чувство насыщения и способствует оздоровлению и омоложению. Как ни странно, но в меню актрисы входят спагетти и макароны, которые все привыкли считать очень калорийными. Но, если вы едите макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы, то они имеют очень низкую калорийность, а вместе с тем, отлично насыщают организм энергией.

Можно сказать, что из-за хорошо сбалансированной диеты на протяжении дня вы не чувствуете голода.

Итак, продолжается диета всего три дня в месяц и за эти три дня можно убрать лишние 2-3 кг. Медленно? Да, но всем известно, что самое эффективное похудение – это медленное.

Завтрак первого дня состоит из 1 вареного яйца и 170 мл свежевыжатого апельсинового сока, обед – овощи, салат, немного (до 70-100г) отварной индейки и нежирного сыра, на ужин макароны,100г креветок и салат из шпината, заправленный нежирным соусом или оливковым маслом. На десерт – яблоко.

Второй день начинается со злаков грубого помола, залитых нежирным молоком, потом следует легкий обед, состоящий из 100г обезжиренного творога и фруктового салата, зато потом роскошный ужин, фрикадельки из индейки, приготовленные на пару, и спагетти, зеленый салат, не десерт можно съесть грушу.

Третий день – ломтик хлеба из муки грубого помола и нежирный сыр. Обед - немного отварной курицы с листьями салата, а на ужин предлагается лазанья с обезжиренным сыром, овощной салат, заправленный оливковым маслом. Закусить можно двумя персиками.

Каждый день необходимо выпивать стакан натурального йогурта со 1 столовой ложкой дрожжей. Это улучшает работу кишечника, что ведет к снижению веса.

Чтобы поддерживать стройность фигуры, актриса советует съедать через день несколько ломтиков ананаса и раз в три месяца проводить чистку организма.

Софи Лорен не использует для заправки салатов жирные соусы, вместо этого она включает в питание овощные заправки и малокалорийные соусы. Она ест три раза в день, избегает перекусов и предпочитает есть небольшими порциями.

Большое значение имеет также физическая нагрузка, ежедневная 10-минутная зарядка и прогулки на свежем воздухе. Ложится спать она в девять вечера, так как убеждена, что залогом здоровья и красоты является полноценный отдых. Она так же исключает вредные привычки, курение, алкоголь, по ее мнению, именно они разрушают красоту и молодость.

Всем известно, что немаловажной составляющей любой диеты является психологический фактор. Эффективность этой диеты, вернее, этого образа жизни, проверена временем, результаты видны всем. Десятки сыгранных ролей, а сколько разбитых мужских сердец, сколько поклонников по всему миру! И сейчас мы не устаем любоваться ею и удивляться ее сохранившейся красоте и очарованию!