После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется,
пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам.
Однако полностью удается это примерно 30% родивших представительниц
прекрасного пола. И 20% из молодых матерей, набрав значительное
количество лишних килограмм, остаются с ними еще на долгие годы.
А
вместе с тем, вернуть прежние или схожие с ними формы и параметры, для
родившей женщины в 80% случаев вполне возможно. Вот некоторые полезные
советы, которые помогут сделать это, может быть не очень быстро, но
зато без вреда для здоровья, и позволят закрепить полученные результаты.
1
– Необходимо помнить, что организм женщины после родов еще слаб, и ей
необходимо нормально питаться, чтобы восстановиться. А причин для
усталости у нее, после рождения ребенка, и так будет достаточно, так
что излишними могут оказаться даже те физические нагрузки, к которым
она привыкла до беременности. Так что, жесткие диеты и интенсивные
занятия спортом молодой матери противопоказаны.
2 – В молоке
женщины содержатся в относительно больших количествах, жиры и сахара.
Таким образом, желающей похудеть молодой матери нужно уменьшить
количество жирной и сладкой пищи в своем рационе, что, вкупе с
ежедневной выработкой и расходом молока, приведет к постепенному
похуданию.
3 – Молодой матери нельзя есть «от скуки» или по
рекомендациям родственников и знакомых, которые стараются ее «хорошо
кормить». Пусть приемы пищи совершаются только вследствие реального
ощущения голода. И разумеется, питание должно быть здоровым, без
полуфабрикатов и фастфуда, с большим количеством фруктов и овощей. Во
время еды нужно как следует жевать, а начинать прием пищи со стакана
сока или молока.
4 – Прогулки с коляской принесут пользу не
только малышу, но и молодой маме. Их неспешный ритм и паузы для отдыха
не дадут переутомиться, но с другой стороны, такая прогулка, это именно
тот вид физической активности, который и нужен молодой маме в первые
месяцы после родов. К этому можно прибавить еще легкую гимнастику, и
аква-аэробику, если есть возможность.
