Прежде всего, если Вам поставили неутешительный диагноз – диабет, не
стоит паниковать. Отныне Вам нужно тщательно следить за уровнем сахара
в крови, вести разреженный способ питания и заниматься спортом.
Умеренная физическая активность улучшает кровообращение и помогает
клеткам лучше усваивать глюкозу.
Для людей, страдающих от
сахарного диабета, ученые придумали специальную диету, которая помогает
снижать уровень сахара. В этот рацион непременно должны входить свежие
овощи и фрукты, зелень, и при этом должны быть сведены к минимуму хлеб,
рис и картофель. Шпинат, брокколи – отныне они должны царствовать на
Вашем столе. Если же отказаться от сладкого Вы не в состоянии, отдайте
предпочтение клубнике, - она богата клетчаткой и натуральной глюкозой.
В отличие от конфет ее можно потреблять сколько угодно.
Черный,
белый или зеленый чай на завтрак тоже отлично снижает количество сахара
в организме, однако только в том случае, если он не сладкий. Не стоит
забывать про овсянку. Поскольку эта простая и непритязательная каша
медленно переваривается, она также не позволит уровню сахара резко
подняться.
Хотя корица не считается лекарством, немецкие ученые
после ряда исследований пришли к выводу, что она может помочь
диабетикам. Прием экстракта корицы один-два раза в день в течение
нескольких месяцев может снизить уровень глюкозы на 10%. Также ее не
возбраняется добавлять в овсяную кашу.
