Как подготовиться к родам?
Подготовка к родам — процесс, который в идеале должен начинаться уже сразу после того, как женщина узнает о беременности. Здоровый образ жизни, забота о себе и будущем ребенке, физическая и психологическая тренировка в течение беременности — это и есть подготовка к родам. Уже с момента зачатия беременной рекомендуется особый режим питания и диета, физическая активность, посещение бассейна и выполнение специальных упражнений.
1. Ближе к концу беременности, где-то на седьмом — восьмом месяце, следует окончательно определиться, будете ли Вы рожать по контракту или Вас вполне устроит социальный пакет медицинской помощи, оказываемой в обычном родильном доме. Контракт предусматривает активное наблюдение за женщиной, то есть патронаж акушерки с 36-ти недель беременности и прибытие личного врача-акушера в любое время и в любое место для принятия родов. Женщине предоставляется индивидуальная родильная и послеродовая палата. Для сравнения, в обычном родильном доме медицинскую помощь Вам будут оказывать дежурный врач и акушерка и не факт, что палата будет хотя бы двухместной, однако качество самого акушерского пособия может и не отличаться от такового при заключении контракта.
2.Решите, рожать ли Вам в одиночестве или Вы хотите, чтобы вместе с Вами был близкий человек. Партнерские роды — это замечательный способ сблизиться и позволить Вашему мужу ощутить себя сопричастным к рождению ребенка. Кроме чисто психологической помощи, близкий человек может помочь Вам прогуляться по коридорам клиники, преодолеть боль, массируя и нежно поглаживая Вас по животу, «подышать» вместе с Вами. Если Вы склоняетесь в пользу партнерских родов, узнайте заранее в родильном доме или у своего акушера-гинеколога, какие обследования следует пройти родному человеку и какие документы необходимо подготовить.
3.Соберите в отдельный пакет или бумажник и носите с собой следующие документы: «Карту беременной», «Страховой полис», документы подтверждающие заключение контракта, гражданский паспорт — их отсутствие при поступлении в родильный дом осложнит Ваше положение, хотя медицинскую помощь Вам все равно окажут.
4.Заранее соберите вещи, которые будут Вам необходимы в роддоме. Отдельно упакуйте приданое новорожденного, в котором его будут забирать домой. Это позволит разгрузить Ваших родных, и без того испытывающих чувство волнения и растерянности в первые дни после появления малыша.
5.Как можно больше читайте литературы о течении родов. Осознанное участие в родах позволит Вам сохранять спокойствие и рассудок, успешно управлять своими ощущениями, ослабляя родовые боли, ускоряя и оптимизируя процесс рождения ребенка.
6.Занимайтесь физкультурой для беременных. Специальные физические упражнения помогут натренировать мышцы, сделают их эластичными, что просто необходимо в родах. Особое внимание уделяйте мышцам брюшного пресса, бедер, спины и промежности. Упражнения на задержку дыхания помогут «приучить» Вашего ребенка к перебоям в снабжении кислородом, которые неминуемо возникают в родах, сделают сильными мышцы диафрагмы и грудной клетки, позволят выработать правильный стереотип дыхания в родах.
7.Готовьте молочные железы к грудному вскармливанию, в интернете и библиотеках Вы найдете массу литературы на эту тему. Младенцы, вскормленные молоком матери, менее подвержены инфекциям и аллергии, у них правильно развивается зубочелюстная система, формируется идеальный прикус и лицевая часть черепа. Дети, находившиеся на грудном вскармливании, имеют более высокий интеллект, чем «искусственники». И, кроме того, кормление грудью рефлекторно способствует восстановлению половых органов после родов.
8.Ближе к родам постарайтесь закончить начатые ранее дела и решить все неотложные вопросы, которые нельзя никому перепоручить. Роды и послеродовое нахождение в родильном доме, как минимум на 4-7 дней отстранят Вас от активной жизни. Да и потом несколько недель у Вас точно не будет времени, сил и желания заниматься делами.
9.С наступлением родов не суетитесь. Если Вы не мама 10-ти детей, значит еще есть в запасе, как минимум, пара часов, чтобы спокойно принять душ, собраться, раздать инструкции домочадцам и отправиться в родильный дом в полной готовности.
10.Все трудно перевариваемые продукты рекомендуется исключить из рациона питания еще за несколько недель до предполагаемых родов. Но питание по-прежнему должно остаться достаточно калорийным, чтобы удовлетворять все потребности Вашего организма и плода.
Перед тем, как отправиться в родильный дом, немного перекусите. В большинстве случаев роженицам запрещается принимать пищу, но немного йогурта, творога со сметаной или другой легкой еды не повредит. Вы пополните свои силы, а еда переварится еще до того, как разовьется стабильная родовая деятельность.
