Однако, несмотря на столь прекрасный эффект, не рекомендуется растягивать дневной сон дольше, чем на 1,5 часа. Для частичного восстановления сил иногда бывает достаточно лечь,  закрыть глаза и расслабиться всего на 10-15 минут. Даже такой кратковременный отдых поможет взбодрить организм и снять усталость.  

Поэтому в течение рабочего дня даже при напряженном графике можно выкроить 10 минут отдыха для здоровья и красоты. Самые важные и неотложные дела можно сделать до полудня, а во время обеденного перерыва откиньтесь в кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно перенеситесь на морское побережье, горячий песок, представьте красивый закат, почувствуйте легкое дуновение ветерка на вашей коже, помечтайте. Кроме того, в некоторых офисах есть небольшие диваны или даже комнаты отдыха. Если есть такая возможность, то конечно ей нужно воспользоваться.

Всем известный Сальвадор Дали несколько раз в течение дня отдыхал следующим образом: он устраивался в кресле, закрывал глаза, а в руке держал чайную ложку. Для чего же она ему была нужна? Все просто. Через некоторое время  художника начинало клонить в сон, мышцы расслаблялись и ложка падала. От этого звона он просыпался и с новыми силами приступал к работе над своими шедеврами.

Подведем итоги:

-  лучшее время для дневного сна между 12 и 15 часами;

- оптимальная продолжительность этого отдыха составляет 20-30 минут;

- замечательно, если есть возможность отдохнуть, поспать на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то откройте окно или форточку;

- во время дневного отдыха не обязательно спать, можно лишь закрыть глаза и просто расслабиться, забыв на некоторое время о насущных делах.

- для того, чтобы быстрее заснуть и отдохнуть полноценно, не стоит смотреть криминальные хроники по телевизору или передачи с негативной информацией. Будет лучше, если вы почитаете женские новости в журнале, помечтаете, выпьете чашку вкусного чая. После такой релаксации дневной отдых и сон принесут только пользу.