Что нужно есть, чтобы быть здоровыми
Если появляются кашель, температура или насморк – это первый признак того, что наша иммунная система не в порядке и не в силах справиться с микробами, которые попали в наш организм. Чтобы помочь своему иммунитету, необходимо правильно продумать свой рацион, тогда и болеть вы станете намного реже.
Рекомендуем вам рейтинг из 5 продуктов, которые вам в этом помогут.
Чеснок – имеет в своем составе тиосульфаты, аллицилин и ахоин, которые являются эффективными защитниками организма от разных инфекций. Употребление чеснока в пищу увеличивает количество полезных бактерий, которые помогают в работе иммунитета. Также, чеснок помогает вывести из организма паразитов, таких, как глисты.
Морепродукты и рыба
Рыба и морепродукты содержат в своем составе большое количество цинка и фосфора, а также, ненасыщенных жирных кислот, способствующих укреплению иммунной системы, и восстанавливают силу и энергию. Также, данные продукты улучшают работу человеческого мозга.
Кисломолочные продукты
Обязательно включите в свой рацион молочные продукты и, по возможности, ежедневно употребляйте молоко, кефир, йогурт, так как они содержат в своем составе молочные бактерии, которые способствуют перевариванию пищи и улучшают общее состояние иммунитета и организма в целом.
Мёд
Мёд не просто так с давних времён считался очень полезным продуктом. В его состав входит витамин С, марганец и витамины, которые очень быстро усваиваются и хорошо соединяются с минеральными солями.
Цитрусовые
Цитрусовые должны обязательно быть в вашем рационе, так как они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые приостанавливают старение. Наибольшая ценность в цитрусовых – высокое содержание витамина С, именно поэтому, к примеру, лимон всегда употребляют при простуде.
