Сон помогает худеть
Когда люди, сидящие на диете, получали ночь полноценного сна, их потери в весе были такими же, как и в случае сокращенного сна.
Кроме того, при наличии полноценного сна, жировая составляющая в потерянном весе составляла почти пятьдесят процентов. При сокращении сна только четверть потерянного веса приходилась на жиры.
Сокращение количества сна также приводит к появлению чувства голода, т.к. при недостатке сна в организме увеличивается выработка гормона грелина.
Грелин — гормон, вырабатываемый эндокринными клетками желудка и вызывающий чувство голода. Поэтому сокращение сна для желающих похудеть сравнимо с велосипедной ездой с палкой в колесах.
Сокращение сна во время диеты — общемировая практика, но в свете последних исследований диетологам необходимо пересмотреть старые подходы.
