Утро:
- за пол часа до еды необходимо выпить 200 миллилитров лимонада собственного приготовления (сок одного лимона на 200 мл воды).
- завтрак должен состоять из фруктового салата, который должен состоять только из трех фруктов данного ряда: яблоко, груша, мандарин, апельсин. В качестве заправки для салата можно использовать обезжиренный йогурт.
День:
- порция фруктового салата с заправкой из лимонного сока. В качестве ингредиентов для салата можно использовать любые овощи, кроме картофеля.
- в течение дня можно пить нежирный кефир. Однако его количество не должно превышать одного литра в день.
Вечер:
- ужин должен состоять из фруктового салата и чашки зеленого чая.
Следует помнить, что по окончании семи дней диеты, переходить на привычный режим питания следует постепенно, дабы не вернуть обратно потерянные килограммы. В течение следующей недели можно придерживаться такого же рациона, что и в первую неделю, который необходимо обогатить 100 граммами вареного мяса, съеденными на обед. Специалисты советуют также отказаться от чрезмерного употребления в пищу сахара и соли. А также питаться небольшими порциями 5-6 раз в сутки. Следует помнить также, что не следует употреблять пищу после 18.00. А еще необходимо пить как можно больше жидкости.
Данная диета является стрессом для организма, поэтому перед тем, как остановить на ней свой выбор, необходимо посоветоваться с врачом.
