Десять привычек, которые помогут сбросить вес
1.Нужно пересмотреть график приема еды. Если вы доедаете за детьми, едите по ночам и перекусываете во время приготовления пищи, желательно отказаться от таких привычек.
2.Все же если без перекусов обойтись вы не можете, тогда берите из дому с собой здоровую еду.
3.Никогда не ходите в магазин за продуктами, будучи голодным.
4.Установите для себя график приема пищи (в каком количестве, и в какое время вы будете есть) и соблюдайте его. Это спасет вас от переедания.
5.Ешьте только из тарелки и сидя за столом.
6. Никогда во время приема пищи не ставьте кастрюли с едой на стол, только тарелки.
7.Тщательно пережевывайте каждый кусок, ешьте не спеша, можно запивать еду водой.
8.Ни в коем случае не стоит есть после ужина.
9.Если в середине дня вы перекусываете, то считайте это мини-приемом еды, так как в это время, как правило, потребляется большое количество углеводов.
10.Нужно обязательно завтракать. Употребление пищи с утра является самым важным приемом еды.
