1. Для начала, словно собравшийся освободиться от вредной привычки заядлый курильщик, постарайтесь минимизировать визуальные контакты с объектом раздражения. Если ваш путь часто проходит мимо булочной, где пекут потрясающие тортики, а их запах сводит вас с ума, измените привычный маршрут. Быть может, это добавит метров к дороге, но они, в отличие от сладкого, будут только во благо.
2. Заведите привычку поощрять себя чем-то помимо конфет и печений – как вариант, горячей ванной с апельсиновым или любым другим маслом. Или какой-нибудь безделушкой, которая стоит столько же, как и тортик, но будет приносить радость значительно дольше. Тот же принцип можно применить ко всему, что, как вы считаете, мешает измениться к лучшему. Трудно будет лишь сначала. А когда постепенно сладкого в вашей жизни станет настолько мало, что вы почувствуете в себе силы устоять даже тогда, когда натолкнетесь на него взглядом, гоните в шею приносящих пирожные соседок и подруг. У себя-то дома они, поди, пьют кофе пустым.
Помогут кофе и массаж
А вот зачем отказываться от кофе, если только вам его не запретил врач, не очень ясно. Да, его потребление связано с некоторыми ограничениями. И все-таки сам по себе напиток может быть крайне полезен, особенно в районе пятидесяти и уж тем более после. Во-первых, кофеин влияет на снижение риска некоторых раковых опухолей, во-вторых, дает силу мышцам, что позволяет многим ленивым особам хоть как-то поддерживать себя в форме.
Для поддержания формы проверьте уровень витамина D в крови: при его дефиците, помимо прочих проблем, риск набора веса увеличивается. Но будьте осторожны: избыток этих биологически активных веществ может привести, например, к атеросклерозу. Помимо известных источников получения витамина D, вроде солнечных лучей, купленных в аптеке добавок и некоторой пищи – скажем, жирной рыбы и сыров, советую не отказывать себе в массаже, который также стимулирует выработку витамина D. Похоже, теперь мы действительно готовы подарить себе несколько лет жизни.
Совет
Чтобы качество жизни оставалось на высоте, урежьте порции в
тарелке минимум на треть. Здоровая
пища при уменьшенном ее количестве способна добавить людям до 20 лет к
тому, что уже есть.
