Как правильно питаться чтоб похудеть?
Способов снизить вес предлагается великое множество: от специальной гимнастики до медикаментозного лечения. Самый же популярный способ похудеть — это всевозможные диеты.
Диета или правильное питание?
Есть ли разница между диетой и правильным питанием? Дать однозначный ответ на этот вопрос довольно сложно. С одной стороны, женщина, решающая проблему как сделать живот плоским, может придерживаться изнурительной моно-диеты, которая здоровью тучного человека может нанести существенный вред.
С другой стороны, существуют диеты, направленные на конкретный оздоровительный эффект. Напрмер, это диета №8, которую иногда именуют «советской». Она разработана не только для снижения веса, но и для нормализации обмена веществ.
Веское слово диетолога
Принимать решение о радикальных изменениях в рационе, а также эти изменения осуществлять, лучше всего под наблюдением специалиста. Именно диетолог способен объективно оценить состояние организма пациента и дать рекомендации, которые помогут снизить вес безопасно.
Правильное питание для похудения имеет целью не только снижение физического веса, но и закрепление результата. Хорошо известны случаи, когда избыточный вес довольно быстро возвращался, как только возвращались прежние привычки питания. Многие специалисты соглашаются с тем, что худеть правильно, это значит — худеть медленно, постепенно развивая привычку питаться правильно.
Психологический аспект
Неправильное питание нередко имеет не только физиологические причины. Часто пищевая зависимость — это отражение проблем в сфере психологии. Еда дает возможность получить удовольствие, служит вознаграждением за достижения, позволяет получить положительные эмоции, успокоиться и даже избавиться от скуки.
Поэтому без помощи психолога человеку с избыточным весом положительный результат бывает недостижим. Задача психолога помочь пациенту выработать новые стереотипы питания и образа жизни, а также усилить эмоциональную ценность результата, достигнутого лечением.
Таким образом, для того, чтобы снизить вес, понадобится составить сбалансированный рацион с учетом индивидуальных особенностей пациента, получить консультацию квалифицированного психолога и настроиться на долгий путь к здоровью и красоте.
