Полезные летние советы

Не ждите отпуска — отправляйтесь на природу прямо сейчас. Регулярные прогулки в лесу или в парке подарят вам не меньше бодрости и свежести, чем две недели пляжного отдыха, благотворно повлияют на ваш иммунитет, а зеленый цвет листвы и травы успокоит уставшие от работы за монитором глаза.
Ягодно-фруктовое летнее изобилие — хорошая альтернатива витаминам в таблетках. Особенно ценны по содержанию полезных веществ дикорастущие ягоды. Очень много полезных свойств в чернике, смородине, землянике, малине, бруснике, морошке. Если каждый летний день в вашем рационе будут ягоды и фрукты, о зимних простудах можно забыть!
Устраивайте своей коже «разгрузочные» дни без декоративной косметики. И не забывайте про «вкусные» натуральные маски. Качественную маску из подручных средств легко придумать самостоятельно – все ягоды и фрукты, произрастающие в саду, годятся для наружного применения, при условии отсутствия аллергии.
Летом полезно загорать на солнышке. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D и улучшает настроение. Делать это лучше в утренние и вечерние часы, чтобы избежать вредных последствий ультрафиолетового излучения. Если у вас европейский или скандинавский тип кожи, имеет смысл перед отпускным сезоном «подготовить» её в солярии.
Не забывайте про физическую активность. Делайте то, что приносит вам удовольствие – катайтесь на роликах и велосипеде, плавайте, посещайте любимый спортивно-оздоровительный центр, осваивайте туристические маршруты и танцевальные стили. Главное — находиться в движении и радоваться этому!