Как уберечь фигуру во время отпуска
Позаботься заранее о том, что ты возьмешь с собой на пляж. Лучше всего, конечно, овощи, фрукты, ягоды. Отправляясь на пляж, прихвати с собой не меньше 1,5-2 кг. Лежишь, загораешь, листаешь книжку – и хрустишь огурчиком или лакомишься малиной, черешней, абрикосами, персиками. Практически постоянно. Желудок заполнен, но не фастфудом, а витаминным миксом.
Вместо посещения ресторанов «фастфуд», покупай здоровую еду в магазине: кисломолочные продукты, сыры, овощи, фрукты.
Сладким напиткам предпочти простую чистую воду. Причем выпивай не меньше 2 литров в день.
Дегустируй местные деликатесы в умеренных количествах. Пробуй по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями.
Самые низкокалорийные продукты съедай первыми, они заполнят желудок, и ты съешь меньше пищи, содержащей много калорий.
Выбирая блюдо в ресторане, посмотри, что едят окружающие. Это позволит тебе оценить размер порции. Заведи пищевой дневник — ты сможешь отслеживать, что и когда ты съела.
