Как похудеть на роллах?
Как худеть правильно? Ведь не у каждого есть денежные средства и много свободного времени, чтобы покупать дорогостоящие продукты и готовить уникальные блюда. Выход есть! Это заказ суши на дом. Удивлены? Да, бесспорно, суши — это в первую очередь рис или «второй хлеб», как называют его в народе. Но рис — сложные углеводы, которые дают энергию, а не лишнюю массу. К тому же во всем нужно знать меру. Конечно, если вы будете кушать по 10 порций суши в день, вряд ли отражение в зеркале будет вас радовать. Именно поэтому давайте разберемся вместе, сколько и какие суши/роллы можно употреблять «худеющим».
В день можно потреблять не более 5 порций ролл. Прием пищи не менее чем через 3 часа. Самыми низкокалорийными видами этого блюда являются:
Вегетарианские роллы (170 калорий)
Состав: рис, маринованные овощи, водоросли.
Польза: содержание витаминов А, С, Е, цинка, йода, кальция, клетчатки.
Ролл с макрелью (232 калории)
Состав: рис, макрель, водоросли.
Польза: содержание жирных кислот Омега-3 и селены (способствует предотвращению раковых опухолей).
Радужный ролл (330 калорий)
Состав: рис, красная рыба, овощи.
Польза: содержание кальция, йода, а также полезных веществ для улучшения работы мозга.
Ролл с лососем и огурцом (231 калория)
Состав: рис, красная рыба, огурец, водоросли.
Польза: содержание Омега-3 кислот, йода, кальция.
Ролл с креветками (199 калорий)
Состав: рис, креветки, водоросли.
Польза: содержание йода, кальция, клетчатки.
Как вам такой рацион? Нравится? Тогда хватит мучить себя, переходите на правильное питание,делайте заказ суши и не забывайте о спортивных нагрузках.
