Врачи: отказ от ужина вреден для здоровья
Главное - следите за количеством употребляемых калорий. Их норма вечером не должна быть больше четверти от количества употребленных за день. Правильный ужен - основа многих диет.
Если весь дневной рацион разбить на 10 тарелок, то 6 из них вы должны съесть в первой половине дня, а 4 - во второй. Не расстраивайтесь, если рабочий график не позволяет не ужинать до 18:00. Крайний срок - 21:00.
Только помните, что после ужина вы не должны сразу ложиться спать.
