Как похудеть после родов кормящей маме
Малыш будет потреблять большую часть калорий, поэтому мама будет нуждаться в достаточном количестве пищи. Это нормально и не должно волновать кормящую женщину.
Кроме того, в первые месяцы кормления молодая мама должна будет ограничить себя в потреблении некоторых продуктов, которые могут вызвать неприятную реакцию у ребенка. Но здоровье малыша будет лучшим стимулом отказаться от жирного, острого, жареного. Зато маме следует уделить внимание растительной и кисломолочной пище, отварным мясу и рыбе. А ведь это неплохая диета, которая поможет привести фигуру в порядок.
Питаться следует регулярно. Диетологи советуют принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Вечером лучше остановить свой выбор на стакане кефира или фруктах. С ними тоже стоит быть осторожнее, ведь у малыша может быть аллергия, да и сахара в некоторых плодах более чем достаточно.
Недостаток жидкости в организме может создавать иллюзию голода. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, так же может подойти зеленый чай. Если чувство голода продолжает беспокоить – перекусывать лучше всего овощами или фруктами, помнив о вышесказанном предупреждении.
Вернуть мышцам тонус помогут физические упражнения. Пешие прогулки с коляской понравятся малышу и будут способствовать возвращению стройности бедрам и ягодицам. Так же хорошим физическим упражнением будет ношение малыша на руках и спине.
Существуют специализированные комплексы упражнений, выполнение которых даст заметный результат уже через месяц-полтора. Главное правило в похудении – постепенность. Ведь быстрая потеря веса может принести вред здоровью не только мамы, но и малыша. А нам это ни к чему! Немного терпения и целеустремленности, и вы вернете себе физическую форму. Ведь главное, что вы любите своего малыша.
