Что съесть, чтобы похудеть?
Вода. Мы с детства знаем, что наш организм более чем на 70% состоит из воды. Вода принимает самое активное участие во всех жизненных процессах, в том числе и в обмене веществ. Недостаток воды приводит к тому, что метаболизм замедляется и проходит не полностью. Выпивая в день минимум 1,5 литра воды, мы помогаем нашему организму осуществлять обменные процессы и препятствуем образованию нежелательных жировых отложений.
Зеленый чай. Этот любимый многими женщинами напиток может здорово ускорить обменные процессы. Чашка зеленого чая с утра способна не только привести в тонус, но и помочь в борьбе за стройную фигуру. Кроме того этот напиток богат витаминами и микроэлементами.
Кофе. Тем, кому зеленый чай не по душе, рекомендуем начинать день с чашки натурального кофе. Кофеин ускоряет обменные процессы, но слишком увлекаться им не стоит. Иначе могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой.
Острый перец. Многие диеты рекомендуют категорически воздерживаться от употребления острой пищи. А ведь острый перец способен ускорить обмен веществ не хуже, чем всевозможные БАДы, применяемые в спортивном питании. Все из-за того, что в составе перца есть вещество капсаицин. А недавно ученые выяснили, что капсаицин не только стимулирует обмен веществ, но и способен уничтожать злокачественные клетки, предотвращая развитие онкологических заболеваний.
Цитрусовые. Эти фрукты являются мощными природными стимуляторами обмена веществ. Съедая в день один апельсин, грейпфрут или лимон, можно ускорить обменные процессы и не дать ненавистным килограммам и сантиметрам отложиться на теле.
Шоколад. Только при условии, что это будет натуральный горький шоколад, а не молочный, который содержит огромное количество сахара, и ничего хорошего нашей фигуре не сулит.
Белковая пища. В частности, нежирное мясо, курица, рыба. На переработку белковой пищи организм тратит большое количество энергии, поэтому любители мяса оказываются в более выигрышном положении чем, к примеру, сладкоежки.
Этот список продуктов можно расширить, добавив продукты из цельного зерна, орехи, квашеную капусту. Но наивно полагать, что ведя малоподвижный образ жизни, переедая на ночь и т.д. можно решить проблему лишнего веса с помощью чашки кофе или зеленого чая. Если вы хотите, чтобы этот список заработал, необходимы умеренные физические нагрузки.
