Семидневная диета: Сбрасываем по 1 кг в день
Утро:
за 30 мин до еды – 1 стакан лимонада без сахара(сок лимона, 200 мл воды).
На завтрак – фруктовый салат. Выбирайте только три фрукта из этого
ряда: апельсин, мандарин, груша, яблоко. Фрукты нарежь кубиками и залей
нежирным (и не сладким!) йогуртом.
Обед:
1 порция (тарелка) овощного салата без соли. Овощи – любые, за
исключением картофеля. В качестве заправки можно использовать сок лимона
или оливковое масло.
В течение дня можно подкрепляться нежирным кефиром, но и его количество ограничено: 1 литр на день.
Вечер:
на ужин салат из фруктов и чай.
– Пить предпочтительней зеленый чай. Помимо бодрящего кофеина, в нем
содержится невероятное количество полезных микроэлементов.
– Очень важно после столь строгих ограничений переходить на нормальное
питание постепенно,чтобы сброшенные за неделю килограммы стремительно не
вернулись . Рекомендуем вторую неделю придерживаться такого же рациона,
но с добавлением постного отварного мяса (100 гр) на обед. От соли, да и
сахара тоже, было бы хорошо отказаться, не только на время диеты, а и
вообще навсегда.
– Также приучись есть меньше, но чаще: около 5-6 р в день. Еда должна быть не жирная и не жаренная.
– И одно из главных правил – ни в коем случае после 18-00 вечера!
– Не допускай обезвоживания организма. Для этого старайся пить побольше воды, желательно с лимоном.
– Дополнительно принимай витаминный комплекс и кальций.
Немаловажен и психологический фактор. Во избежание нервного срыва и
таких крайних реакций, как анорексия или обжорство, не следует
взвешиваться ежечасно.
А самое основное при похудении на 7 килограмм за 7 дней, как впрочем и
при любой другой диете, помнить: диета – это стресс для твоего
организма. Поэтому, выбирая ту или иную диету, посоветуйся с врачом.
Ведь даже самая безобидная диета может быть противопоказана конкретно
твоему организму.
И еще – ни в одной диете нет смысла, если отсутствует физическая нагрузка.
