Как быстро похудеть: Диета для здорового кишечника
Нарушение работы кишечника может стать одной из причин возникновения лишнего веса, а данная система похудения позволяет добиться его очищения и нормализовать процессы обмена. Десятидневный курс этой диеты позволяет похудеть на 5-7 килограммов.
Если ты решила соблюдать эту диету, тебе необходимо отказаться от
употребления соли, газированных напитков, сахара и хлеба. При этом
рекомендуется пить много негазированной воды и дополнительно включать в
свой рацион витамин С.
Меню очистительной диеты будет таким:
Первый и второй день
Эти дни должны быть разгрузочными. Ты можешь питаться только зелеными
яблоками, лишь по вечерам балуя себя чашкой чая с добавлением одной
чайной ложки меда.
Третий день
Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара, 1 стакан минеральной воды.
Обед: отварная говядина (200 грамм) и 1свежим помидор среднего размера.
Ужин: стакан вареного риса, небольшое количество соевого соуса (можешь
при желании его не употреблять), чай с добавлением дольки лимона.
Четвертый день
Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли и сахара, чашка кофе.
Обед: 2 яблока и долька лимона.
Ужин: 1 яблоко и 1 апельсин.
Пятый день
Завтрак: тертая морковь, политая небольшим количеством лимонного сока. А
также 1 баночка обезжиренного йогурта, творог (150 грамм), и
минеральная вода.
Обед: порция печеного картофеля, пара яиц, сваренных вкрутую, порция
салата, приготовленного из 1 помидора, 1 огурца и небольшого количества
растительного масла.
Ужин: вареный рис (200 грамм) с добавлением соевого соуса, чашка чая с добавлением дольки лимона.
Шестой день
Завтрак и обед: по одной порции овсяной каши.
Ужин: стакан отварного риса.
Седьмой день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: овощной бульон, яблоко и творог (150 грамм).
Ужин: обезжиренный кефир.
Смотри, как приготовить холодный овощной суп:
Восьмой день
Завтрак: овсянка, овощной бульон, 3 яблока, 1 апельсин и стакан минеральной воды.
Обед: кефир.
Ужин: отварная рыба, 2 апельсина и стакан чая.
Девятый день
Завтрак: кефир.
Обед: отварная рыба и чай.
Ужин: отварная говядина (200 грамм), порция риса и 3 яблока.
Десятый день
Завтрак: кефир.
Обед: чай с добавлением меда.
Ужин: стакан отварного риса, 1 апельсин среднего размера и долька лимона.
Перед тем, как начать соблюдать эту диету обязательно проконсультируйся со специалистом.
