Хороший сон лучше любой диеты
Все знают, чем больше ты спишь, тем меньше находишься в движении, сжигая тем самым меньше калорий.
Поэтому долгий сон некоторые считают причиной избыточного веса. Но ученые выявили, что дело обстоит как раз наоборот.
Никто и не спорит, что избыточный вес является следствием малоподвижного образа жизни, но стоит различать здоровый сон и бесполезное лежание на диване.
Ученые уверены, если лишить человека сна хотя бы на одну ночь, то в следующий день до принятия пищи его расход калорий снизится на 5%. После принятия завтрака и в течение всего последующего дня этот человек будет тратить на 20% меньше калорий. Не трудно догадаться, что все эти калории останутся в организме в виде жира.
Ещё одно исследование доказало, что при сне в 5 часов человек употребляет на 400 калорий больше, чем при сне в 8-9 часов. Ещё подмечено, что из-за недостатка сна человек чаще выбирает в качестве еды более жирную пищу, чем тот же человек с полноценным сном.
Ученые сделали вывод, что сон регулирует уровень грелина. Грелин – это гормон, стимулирующий наш аппетит. Если сна недостаточно, то грелин начинает выделяться активнее. Получается, что из-за недостатка сна появляется сбой в обменных процессах нашего организма.
Нужно стараться сделать так, чтобы сон составлял не менее 8-9 часов в сутки. Это необходимо не только для похудения, но и полноценного отдыха организма.
