7 продуктов для счастья и красоты
Арахис, горох и фасоль содержат магний, который играет важную роль в производстве энергии для нашего организма.
Шпинат обеспечит вас железом. Этот элемент помогает кислороду распространяться по клеткам. Добавьте в рацион апельсин и клубнику – и шпинат лучше усвоится.
Помидоры содержат антиоксидант ликопин. Он является антиаллергеном и снимает воспаление легких.
Молоко обеспечивает ваш организм витамином D, который обладает защитным эффектом от аллергии и астмы. Кроме молока эту функцию выполняют тунец и лосось.
В яблоках содержится флавоноид кверцетин – это антиоксидант, который действует как природный антигистамин. Другими словами он способствует защите организма от вредных веществ.
В грецких орехах большое количество серотонина, который помогает мозгу испытывать счастье и спокойствие.
И наконец, на завтрак очень полезны каши. Это действенный способ обеспечить организм фолиевой кислотой на весь день, что значит предотвратить симптомы депрессии.
