Бессонница - актуальная проблема
Наверное, нет на свете человека, который никогда не испытывал проблем со сном. Проблема бессонницы довольно распространена и актуальна. Однако использовать термин "бессонница" не совсем корректно – как правило, ночью человек хоть немного, да спит. Поэтому предпочтительнее говорить не о полном отсутствии сна, а о его расстройствах.
Самая распространенная проблема – расстройство засыпания. Попытка уснуть может растянуться на час и более, человек пытается найти удобную позу для сна, но безрезультатно. В большинстве случаев это напрямую связано с повышенной нервной возбудимостью, тревожными состояниями и боязнью не уснуть. Как результат – сон не достигает нужной глубины, и человек просыпается от малейшего шума или даже просто переворачиваясь во сне.
Существуют также расстройства непосредственно самого процесса сна – интрасомнические. Засыпание в таких случаях происходит нормально, однако среди ночи случаются частые пробуждения, после которых бывает довольно тяжело заснуть. Сон прерывается неприятными сновидениями, его нормальная глубина сокращается, пробуждение сопровождается чувством тревоги или страха.
Постсомнические расстройства – это фактически преждевременное пробуждение. Оно происходит без перехода от глубокого сна к "быстрому" и поэтому сопровождается плохим самочувствием и отрицательными эмоциями.
Результатом нарушений привычного режима и злоупотребления снотворными может стать патологическая сонливость или гиперсомния, которая преследует человека на протяжении всего дня.
Довольно часто расстройства сна являются не автономной проблемой, а всего лишь следствием разных заболеваний.
Самый распространенный вариант – бессонница, сопровождающая сильные переживания, неврозы, неврастению, психастению, невроз навязчивых состояний. Также расстройство может стать результатом психопатий и различных фобий, например, страха умереть во сне. Зачастую без нарушений сна не обходятся шизофрения и маниакально-депрессивный психоз. Кроме того, бессонница может быть вызвана такими соматическими расстройствами как органические заболевания головного мозга, заболевания сердечно-сосудистой системы, вызывающие одышку, болезни дыхательных путей с приступами кашля, различные желудочно-кишечные расстройства, заболевания со стойким болевым синдромом. И, наконец, самая банальная причина бессонницы – отсутствие правильного режима дня.
Между бессонницей и стрессом существует видимая обратная зависимость: бессонница чаще всего вызывается переутомлением и стрессом, но в то же время сама может привести к серьезному стрессу.
Исследования показывают, что наиболее подвержены бессоннице мнительные люди, которые объективно оценить свое состояние не могут. Они склонны придумывать себе проблемы, которых в реальности и не существует. Например, им кажется, что на них косо смотрят на работе, хотя на самом деле это совсем не так. Мнимые проблемы не дают им покоя ни днем, ни ночью, а это напрямую ведет к стрессу.
Немалую роль играет и то, как человек относится к своему сну. Люди, которые находились в состоянии сна 4-5 часов, склонны утверждать, что отдыхали 3-4 часа. Большинство из них при этом уверены, что процесс засыпания занял у них не меньше часа, хотя на самом деле они засыпали через 15-20 минут после того, как ложились в постель. Ошибочность мнения объясняется тем, что очень трудно объективно оценить реальное время собственного сна.
