Диета из экзотических фруктов
Самым лучим средством в борьбе с лишним весом, конечно, являются диеты, которых существует довольно большое количество, что позволяет каждому человеку выбрать диету индивидуально.
В этой статье расскажем об одной из современных фруктовых диет, которая получила название экзотическая диета.
Суть диеты
Экзотическая диета была разработана на основании полезных свойств некоторых экзотических фруктов: ананаса, апельсина, манго, папайи.
Мякоть таких фруктов состоит из сахара, лимонной и аскорбиновой кислоты, растительного белка, пищевых волокон и большого количества витаминов и минеральных веществ: витамины группы B, С, A, E, калий, магний и т. д. Большинство экзотических фруктов способны разжижать кровь, а их употребление является отличной профилактикой тромбофлебитов и тромбозов. А частое употребление ананаса позволяет нормализировать давление и способствует уменьшению боли в мышцах и суставах. Кроме того, в ананасе содержится бромелайн, который способствует улучшению пищеварения и похудению.
Экзотическая диета рассчитана на пять дней. Она позволяет скинуть до пяти килограммов лишнего веса. В период диеты нужно выпивать не мене двух литров жидкости (травяные чаи, негазированная минеральная вода, соки) в течение дня. Экзотическая диета предлагает четырехразовое питание, причем завтрак и ланч каждый день повторяются
Примерное меню экзотической диеты
Первый день
На завтрак при помощи миксера приготовьте пюре из 100 г мякоти любых экзотических фруктов, 100 г обезжиренного йогурта и трех чайных ложек мюсли.
Ланч — приготовьте бутерброд из хлебца с тонким слоем сливочного масла и тонким кусочком семги, сварите вкрутую одно яйцо.
На обед съешьте 100-150 г отварного риса со специями.
На ужин отварите 2 картошки и приготовьте фруктовый соус: смешайте 100 г мякоти любых фруктов, 50 г обезжиренного творога и столовую ложку маложирной сметаны. Заправьте картошку фруктовым соусом.
Второй день
На обед съешьте отварную курицу с фруктами.
На ужин приготовьте салат. Смешайте 100 г отварных креветок без соли, 100 г фруктовой мякоти, мелко нарезанный свежий огурец, несколько измельченных веточек сельдерея. Салат приправьте солью, перцем и одной столовой ложкой нежирной сметаны или майонеза.
Третий день
На обед приготовьте салат. Мелко нарежьте 100 г фруктовой мякоти, один болгарский перец, 2 помидора, несколько листочков зеленого салата. Для заправки смешайте сок лимона или оливковое масло с солью, измельченным зубчиком чеснока и чайной ложкой горчицы.
На ужин съешьте 100 г тушеной вместе с репчатым луком куриной грудки, ломтик хлеба из ржаной муки, и 100 г свежих фруктов.
Четвертый день
На обед приготовьте салат. Смешайте 100 г куриного мяса, 70 г фруктовой мякоти, 5 ст. ложек консервированного горошка и заправьте все нежирной сметаной.
На ужин съешьте суп из сельдерея и 100 г фруктовой мякоти.
Пятый день
Завтрак и ланч повторить.
На обед съешьте несколько пирожков с фруктовой начинкой.
На ужин – три столовых ложки риса и 100 г мякоти экзотических фруктов.
